poltekkespalembang.com – Pernah nggak sih ngerasa tiba-tiba sedih banget tanpa alasan, atau sebaliknya, tiba-tiba semangat meledak-ledak padahal belum ada hal besar yang terjadi? Kalau iya, mungkin itu bukan cuma perubahan suasana hati biasa. Banyak orang nganggep mood swing itu hal wajar, padahal bisa jadi itu salah satu tanda gangguan mood yang perlu diperhatikan.
Aku nulis artikel ini karena sering denger orang ngomong, “Lagi bad mood aja kali,” atau “Paling cuma capek,” padahal perasaan itu udah berlarut-larut dan ngaruh ke aktivitas sehari-hari. Nah, daripada makin bingung, yuk kita bahas sama-sama 10 tanda gangguan mood yang wajib kamu sadari. Karena semakin cepat kamu tahu, semakin cepat juga kamu bisa cari bantuan atau ngelakuin perawatan yang pas.
1. Mood Berubah Secara Drastis dan Mendadak
Tiba-tiba dari bahagia jadi sedih banget, atau dari biasa aja mendadak marah tanpa sebab yang jelas? Kalau ini sering kejadian, bisa jadi itu tanda awal gangguan mood. Perubahan yang terlalu cepat dan ekstrem bisa bikin kamu sendiri atau orang sekitar bingung. Dan kalau terus dibiarkan, bisa bikin hubungan sosial jadi renggang.
2. Susah Fokus dan Pikiran Jadi Berantakan
Gangguan mood nggak cuma soal perasaan, tapi juga bisa ngaruh ke fokus dan konsentrasi. Misalnya, kamu lagi kerja tapi nggak bisa mikir jernih, pikiran kemana-mana, atau gampang lupa. Kalau ini terjadi terus-menerus, bisa jadi otakmu lagi capek karena emosi yang nggak stabil.
3. Merasa Lelah Sepanjang Waktu Padahal Nggak Ngapa-Ngapain
Kalau kamu sering ngerasa capek banget meski nggak banyak aktivitas fisik, bisa jadi itu efek dari gangguan mood. Perasaan sedih, cemas, atau stres berkepanjangan bisa bikin energi kamu terkuras pelan-pelan tanpa disadari. Ini bukan males, tapi tubuh kamu lagi minta istirahat emosional.
4. Kehilangan Minat Sama Hal yang Dulu Disukai
Dulu suka banget dengerin musik atau nonton film, tapi sekarang rasanya semua jadi hambar? Itu juga salah satu tanda gangguan mood, terutama kalau udah berlangsung selama berminggu-minggu. Kehilangan minat ini bisa nunjukin kalau ada yang nggak beres dengan kondisi emosimu.
5. Perubahan Pola Tidur yang Ekstrem
Tidur terlalu banyak atau malah susah tidur juga bisa jadi sinyal. Gangguan mood sering banget muncul bareng gangguan tidur. Misalnya kamu sering kebangun tengah malam, nggak bisa tidur nyenyak, atau malah tidur seharian tapi tetap ngerasa capek. Pola tidur yang berantakan ini bisa memperburuk suasana hati.
6. Sensitif Berlebihan atau Mudah Tersinggung
Tiba-tiba baper berlebihan gara-gara hal kecil? Atau gampang banget marah cuma karena omongan biasa? Ini juga perlu diwaspadai. Gangguan mood bisa bikin kamu kehilangan kontrol terhadap emosi, bahkan untuk hal-hal yang dulu bisa kamu anggap sepele.
7. Merasa Nggak Berguna atau Sering Menyalahkan Diri Sendiri
Kalau kamu sering ngerasa bersalah, gagal, atau merasa nggak berarti dalam hidup, itu bukan cuma pikiran sesaat. Itu bisa jadi tanda gangguan mood yang cukup serius, apalagi kalau pikiran negatif itu muncul terus menerus dan bikin kamu kehilangan kepercayaan diri.
8. Menarik Diri dari Lingkungan Sosial
Punya kebiasaan tiba-tiba menjauh dari teman atau keluarga? Nggak pengin ngobrol, males keluar rumah, dan lebih milih mengisolasi diri? Ini juga salah satu tanda kamu lagi nggak baik-baik aja secara emosional. Semakin lama kamu diam, semakin susah juga buat keluar dari lingkaran ini.
9. Nafsu Makan Berubah Drastis
Entah jadi nggak nafsu makan sama sekali atau justru makan berlebihan secara emosional, perubahan pola makan juga bisa jadi tanda gangguan mood. Ini biasanya terjadi sebagai bentuk pelarian atau karena otak lagi kesulitan ngatur emosi.
10. Pikiran Negatif yang Datang Terus-Menerus
Pikiran seperti “Aku capek hidup kayak gini,” atau “Seandainya aku nggak ada,” harus banget kamu perhatikan. Ini sinyal serius yang nggak boleh diabaikan. Meskipun kamu nggak berniat ngelakuin hal ekstrem, pikiran kayak gitu bisa jadi pertanda kamu butuh bantuan profesional secepatnya.
Penutup
Gangguan mood bukan hal sepele yang bisa dibiarkan begitu aja. Kenali tanda-tandanya, dan jangan ragu buat cari bantuan kalau kamu merasa nggak bisa hadapi semuanya sendirian. Semoga artikel dari poltekkespalembang.com ini bisa bantu kamu lebih sadar dan lebih peduli sama kondisi emosimu sendiri. Karena punya perasaan yang nggak stabil itu bukan tanda kamu lemah, tapi tanda kamu butuh istirahat dan perhatian lebih. Kamu nggak sendiri, dan kamu layak buat bahagia lagi.