poltekkespalembang.com – Anak-anak itu gampang banget kena gangguan pernapasan, apalagi di bagian hidung. Udah bersihin kamar, gak main di luar terlalu lama, tapi tetap aja si kecil gampang pilek, bersin-bersin, atau hidungnya mampet. Kadang bikin orang tua jadi bingung, harus gimana biar hidung anak tetap sehat tanpa harus terus-terusan ke dokter.
Padahal sebenarnya, menjaga kesehatan hidung anak gak harus selalu pakai obat. Ada banyak cara alami dan mudah yang bisa dilakukan dari rumah. Yang penting, kita tahu caranya, dan bisa ngajak anak ikut terlibat biar gak terasa kayak rutinitas yang membosankan. Yuk, kita bahas satu per satu tipsnya!
1. Ajari Anak Rajin Cuci Tangan
Jari-jari kecil anak itu aktif banget menjelajah ke mana-mana—megang mainan, lantai, makanan, bahkan kadang masukin jari ke hidung. Nah, di situlah sumber masalah bisa muncul. Kuman dari tangan bisa masuk dan bikin infeksi atau pilek.
Makanya, penting banget ngajarin anak cuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan, setelah dari luar rumah, dan habis dari kamar mandi. Buat jadi kebiasaan yang seru, kamu bisa ajak mereka nyanyi lagu pendek sambil cuci tangan biar gak buru-buru.
2. Bersihkan Hidung Anak Secara Lembut
Kadang kita suka panik kalau liat hidung anak kotor atau meler. Tapi jangan asal ngelap atau ngupil pakai jari ya. Gunakan tisu yang lembut atau cotton bud basah untuk membersihkan area sekitar hidung. Kalau lendirnya agak kental dan susah keluar, bisa bantu dengan uap hangat atau semprotan saline.
Hindari menyentuh bagian dalam hidung terlalu dalam karena bisa bikin iritasi. Anak-anak punya kulit yang lebih sensitif, jadi harus ekstra hati-hati.
3. Gunakan Humidifier di Kamar Tidur
Udara kering bisa bikin hidung anak jadi gampang kering atau mampet. Kalau kamu tinggal di daerah yang ber-AC atau cuacanya dingin, coba tambahkan humidifier di kamar tidur anak. Alat ini bantu menjaga kelembapan udara supaya saluran napas tetap nyaman.
Kalau belum punya humidifier, alternatif sederhananya adalah dengan menaruh mangkuk berisi air di dekat tempat tidur atau menggantung handuk basah di kamar.
4. Cukup Minum Air Putih
Anak yang aktif sering kali lupa minum, padahal tubuh mereka tetap butuh cairan yang cukup. Salah satu tanda anak kekurangan cairan adalah hidung yang mulai tersumbat karena lendirnya jadi kental.
Biasakan kasih air putih secara berkala, jangan tunggu anak minta minum dulu. Bisa juga dengan memberikan buah-buahan yang tinggi kandungan air seperti semangka, jeruk, atau melon.
5. Hindari Paparan Debu dan Asap
Debu dan asap bisa jadi musuh utama kesehatan hidung anak. Coba cek lagi kondisi rumah—apakah rutin dibersihkan? Ventilasinya cukup? Apakah si kecil sering terpapar asap rokok, bahkan dari orang lain?
Pastikan rumah bebas asap dan debu berlebih. Kalau kamu atau anggota keluarga lain merokok, usahakan tidak melakukannya di dalam rumah. Saat membersihkan rumah, gunakan kain basah agar debunya gak terbang ke mana-mana.
6. Latih Anak Bernapas Lewat Hidung
Banyak anak kecil yang terbiasa bernapas lewat mulut, apalagi kalau lagi pilek. Tapi kebiasaan ini gak baik kalau dibiarkan terus. Bernapas lewat hidung jauh lebih sehat karena hidung bisa menyaring kotoran dan melembapkan udara sebelum masuk ke paru-paru.
Ajari anak untuk tarik napas pelan-pelan lewat hidung, dan keluarkan lewat mulut. Bisa sambil main game atau latihan sederhana di waktu santai. Dengan latihan ini, mereka akan terbiasa bernapas dengan cara yang lebih sehat.
7. Perhatikan Pola Makan dan Imunitas
Sistem imun yang kuat bantu banget buat menjaga tubuh anak dari virus penyebab flu atau pilek. Kasih makanan bergizi seperti sayur, buah, ikan, dan susu secara rutin. Hindari terlalu banyak makanan manis atau makanan instan yang bisa menurunkan daya tahan tubuh.
Kalau perlu, bisa tambahkan vitamin C alami dari buah-buahan seperti jeruk, stroberi, atau kiwi. Selain itu, pastikan anak cukup tidur setiap harinya agar tubuhnya punya waktu untuk pulih dan menjaga kesehatannya secara alami.
Menjaga kesehatan hidung anak gak harus ribet atau mahal. Kuncinya ada di kebiasaan sehari-hari yang sederhana tapi konsisten. Dengan tips-tips tadi, kamu bisa bantu si kecil tetap nyaman beraktivitas tanpa gangguan pilek dan mampet.
Kalau kamu mau cari lebih banyak info tentang kesehatan anak dan keluarga, langsung aja mampir ke poltekkespalembang.com. Di sana banyak artikel dengan gaya ringan tapi isinya berbobot—cocok banget buat orang tua yang pengen tetap update dan peduli sama kesehatan buah hatinya.