poltekkespalembang.com – Sudah pakai skincare mahal, rajin cuci muka, bahkan pantang makan gorengan. Tapi jerawat tetap aja muncul dan makin meradang. Rasanya frustrasi banget, apalagi kalau bekasnya nggak kunjung hilang. Padahal bisa jadi, tanpa sadar kita masih ngelakuin kebiasaan-kebiasaan kecil yang justru bikin jerawat makin parah.
Di poltekkespalembang.com, kami sering denger cerita teman-teman yang ngalamin hal serupa. Mereka merasa udah merawat kulit dengan baik, tapi hasilnya belum kelihatan. Nah, bisa jadi masalahnya ada di gaya hidup harian. Yuk, coba cek 7 kebiasaan buruk berikut ini. Siapa tahu salah satunya masih sering kamu lakuin.
1. Sering Menyentuh Wajah Tanpa Sadar
Tangan adalah tempat berkumpulnya kuman dan bakteri dari benda apa pun yang kita pegang—dari gagang pintu, HP, uang, sampai keyboard laptop. Kalau kamu sering nyenderin tangan ke pipi atau ngelus dagu pas lagi mikir, semua bakteri itu bisa pindah ke wajah dan bikin pori-pori tersumbat.
Solusinya simpel: biasakan sadar setiap kali tangan kamu mulai “gatal” pengin nyentuh wajah. Kecuali kalau kamu sedang cuci muka atau pakai skincare, sebisa mungkin jauhkan tangan dari kulit wajah, terutama kalau belum dicuci.
2. Memencet Jerawat
Ini kebiasaan yang paling susah dihentikan, apalagi kalau jerawatnya udah ‘matang’. Tapi memencet jerawat justru bisa bikin kondisinya lebih parah. Bakteri bisa makin masuk ke dalam kulit, peradangan makin besar, dan akhirnya ninggalin bekas luka yang lebih lama hilangnya.
Kalau kamu pengin jerawat cepat kempes, lebih baik pakai spot treatment atau kompres dengan es batu. Dan ingat, jangan pernah pencet jerawat dengan tangan kotor atau kuku panjang—itu bahaya banget buat kulit.
3. Malas Ganti Sarung Bantal dan Handuk Wajah
Banyak orang nggak sadar kalau sarung bantal dan handuk itu bisa jadi sarang kuman dan minyak. Kita tidur di atas bantal setiap malam, dan wajah kita otomatis nempel di situ berjam-jam. Kalau jarang diganti, bakteri dan kotoran bisa numpuk dan nyumbat pori-pori.
Idealnya, ganti sarung bantal seminggu sekali dan pisahkan handuk khusus untuk wajah. Jangan pakai handuk badan buat ngelap muka karena bisa nyebarin bakteri dari tubuh ke wajah.
4. Terlalu Sering Cuci Muka
Cuci muka memang penting, tapi kalau dilakukan terlalu sering, justru bisa memperparah jerawat. Kulit yang terlalu sering dibersihkan bisa kehilangan minyak alaminya, lalu bereaksi dengan memproduksi lebih banyak minyak. Hasilnya? Wajah makin berminyak dan jerawat makin betah.
Cukup cuci muka dua kali sehari, pagi dan malam. Kalau habis olahraga atau banyak aktivitas di luar, boleh cuci muka lagi, tapi jangan berlebihan. Yang penting, gunakan sabun wajah yang lembut dan sesuai jenis kulit.
5. Tidur Larut Malam atau Kurang Tidur
Begadang bisa bikin tubuh stres dan mengacaukan hormon. Saat hormon kacau, jerawat pun gampang muncul. Selain itu, kurang tidur juga bikin proses regenerasi kulit terganggu, jadi kulit butuh waktu lebih lama buat sembuh dari jerawat.
Usahakan tidur cukup minimal 7 jam per malam. Kalau bisa, tidur di waktu yang konsisten biar jam biologis tubuh juga ikut seimbang. Percaya deh, tidur cukup itu efeknya kelihatan banget di kulit.
6. Pakai Produk Skincare Sembarangan
Lihat iklan skincare viral dikit langsung beli? Hati-hati, belum tentu cocok untuk kulit kamu. Pakai terlalu banyak produk atau gonta-ganti skincare tanpa waktu adaptasi bisa bikin kulit stres. Akibatnya, jerawat makin meradang dan kulit jadi sensitif.
Selalu cek dulu kandungan produknya. Pilih yang sesuai dengan jenis kulit dan masalah yang kamu alami. Dan yang paling penting, jangan coba-coba produk baru pas kulit lagi breakout parah—mending tunggu kondisi kulit lebih stabil dulu.
7. Pola Makan yang Nggak Seimbang
Makanan berlemak, manis, atau olahan berlebihan bisa memicu produksi minyak berlebih di kulit. Apalagi kalau kamu jarang makan sayur dan buah, tubuh jadi kurang asupan vitamin dan antioksidan yang penting buat regenerasi kulit.
Mulai sekarang, coba perbaiki pola makan. Kurangi makanan yang digoreng, minuman manis, dan perbanyak air putih. Masukkan sayur dan buah ke menu harian kamu. Nggak harus langsung ekstrem, yang penting mulai sedikit demi sedikit tapi konsisten.
Penutup
Jerawat itu bukan cuma soal skincare, tapi juga soal kebiasaan. Banyak hal kecil yang kita anggap sepele ternyata berdampak besar pada kondisi kulit. Di poltekkespalembang.com, kami percaya bahwa kulit yang sehat itu hasil dari kombinasi perawatan luar dan gaya hidup yang seimbang.
Coba evaluasi rutinitasmu dan lihat apakah kamu masih punya salah satu dari 7 kebiasaan buruk di atas. Kalau iya, nggak ada kata terlambat buat mulai berubah. Yuk, rawat kulitmu dengan lebih cermat dan sayangi diri sendiri mulai dari sekarang!
