poltekkespalembang.com – Nyeri pinggang itu bukan cuma masalah orang tua. Anak muda zaman sekarang juga sering kena, apalagi yang kerjanya duduk lama atau angkat-angkat barang berat. Kalau udah kambuh, duduk susah, tidur gak enak, dan bawaannya pengen rebahan aja seharian. Tapi jangan buru-buru minum obat ya, karena ada juga lho cara alami yang bisa bantu redakan rasa nyeri.
Di poltekkespalembang.com, kita percaya banget sama kekuatan bahan-bahan alami, termasuk dari minuman herbal. Selain aman buat tubuh, minuman ini juga bisa bantu meredakan peradangan, melancarkan sirkulasi darah, dan bikin tubuh jadi lebih rileks. Yuk simak 10 minuman herbal yang bisa kamu coba buat atasi nyeri pinggang!
1. Air Rebusan Jahe
Jahe punya sifat antiinflamasi yang udah terbukti ampuh buat meredakan nyeri otot dan sendi, termasuk di bagian pinggang. Minuman ini juga bikin tubuh jadi lebih hangat dan nyaman.
Caranya gampang: iris beberapa ruas jahe, rebus dengan air 10 menit, lalu minum selagi hangat. Bisa tambahkan madu atau perasan lemon biar makin enak.
2. Teh Kunyit
Kunyit dikenal sebagai salah satu rempah antiinflamasi paling kuat. Kandungan kurkumin di dalamnya bantu banget buat meredakan nyeri karena peradangan otot atau sendi.
Rebus kunyit segar atau bubuk kunyit dengan air panas, lalu saring dan minum. Biar gak terlalu pahit, kamu bisa campur sedikit madu atau susu almond.
3. Teh Kayu Manis
Kayu manis gak cuma wangi, tapi juga punya manfaat buat melancarkan peredaran darah dan bantu relaksasi otot. Cocok diminum sore hari pas pinggang mulai terasa capek.
Seduh sebatang kayu manis dengan air panas, tunggu beberapa menit sampai aromanya keluar, lalu minum perlahan. Sensasinya bikin tubuh langsung tenang.
4. Air Seduhan Daun Sirsak
Daun sirsak punya senyawa aktif yang dipercaya bisa bantu meredakan nyeri otot dan memperbaiki fungsi saraf. Walau rasanya agak pahit, efeknya oke banget buat pinggang yang sering pegal.
Ambil beberapa lembar daun sirsak, cuci bersih, lalu rebus sekitar 15 menit. Saring dan minum dalam keadaan hangat. Gak perlu tiap hari, 2–3 kali seminggu aja cukup.
5. Teh Chamomile
Chamomile dikenal sebagai herbal penenang. Selain bantu tidur lebih nyenyak, teh ini juga bisa bantu otot-otot pinggang jadi lebih rileks dan gak kaku.
Kamu bisa beli chamomile dalam bentuk teh celup, seduh dengan air panas, lalu minum sebelum tidur. Cocok banget buat kamu yang sering bangun tidur dengan pinggang terasa nyeri.
6. Wedang Uwuh
Minuman khas Jawa ini terdiri dari berbagai rempah seperti jahe, kayu manis, serai, cengkeh, dan daun pala. Kombinasi ini bikin wedang uwuh kaya manfaat, termasuk buat meredakan nyeri dan bantu sirkulasi darah.
Rebus semua bahan sampai mendidih, minum selagi hangat. Rasanya unik, agak pedas dan manis, tapi efeknya bikin badan enteng.
7. Sari Cuka Apel
Cuka apel dipercaya bisa bantu kurangi nyeri sendi karena mengandung antioksidan dan sifat antiperadangan. Tapi gak boleh diminum mentah ya, harus dicampur dulu.
Campur satu sendok makan cuka apel ke dalam segelas air hangat, tambahkan madu agar rasanya lebih bersahabat. Minum pagi atau sore hari saat pinggang mulai terasa pegal.
8. Teh Rosella
Rosella punya kandungan vitamin C dan antioksidan tinggi yang bantu melawan inflamasi dan mempercepat pemulihan otot-otot tegang.
Seduh bunga rosella kering dengan air panas selama 5 menit, lalu minum tanpa gula atau cukup tambahkan madu. Rasanya agak asam segar, cocok diminum dingin juga lho!
9. Air Rebusan Serai
Serai punya sifat antiinflamasi alami yang bisa bantu meredakan otot tegang di area pinggang. Bonusnya, aromanya yang segar juga bantu kamu lebih rileks.
Ambil 2 batang serai, geprek, lalu rebus dalam 2 gelas air sampai tersisa satu gelas. Saring dan minum hangat-hangat. Bisa juga dicampur irisan jahe biar makin mantap.
10. Minuman Daun Dewa
Daun dewa memang gak sepopuler jahe atau kunyit, tapi khasiatnya luar biasa untuk melancarkan peredaran darah dan bantu redakan nyeri sendi serta otot.
Rebus beberapa lembar daun dewa dengan air selama 10–15 menit. Saring, lalu minum hangat tanpa tambahan apapun. Rutin minum ini bisa bantu jaga kesehatan otot dan tulang pinggang.
Jaga kesehatan pinggang itu gak selalu harus pakai obat-obatan kimia. Dengan minuman herbal alami, kamu bisa bantu redakan nyeri secara perlahan tapi aman dan minim efek samping. Yang penting, minumnya rutin dan tetap dibarengi dengan pola hidup sehat.
Semoga rekomendasi dari poltekkespalembang.com ini bisa jadi solusi alami buat kamu yang sering berurusan dengan pinggang pegal. Gak ada salahnya sedia rempah-rempah di rumah biar kapan pun nyeri datang, kamu udah punya senjata rahasia buat ngatasinya!
