poltekkespalembang.com – Gusi itu sering jadi bagian yang terlupakan waktu kita ngomongin soal kesehatan mulut. Padahal kalau gusinya bermasalah, efeknya bisa ke mana-mana: gigi jadi goyang, napas jadi bau, bahkan bisa bikin susah makan. Yang menarik, selain rajin gosok gigi dan flossing, ternyata pilihan minuman yang kita konsumsi juga punya pengaruh besar buat kondisi gusi.
Di poltekkespalembang.com, gue baca beberapa rekomendasi minuman yang ternyata gak cuma enak tapi juga punya manfaat buat bantu menjaga gusi tetap sehat. Nah, buat kamu yang pengen mulai rawat gusi dari dalam, yuk intip tujuh minuman sehat yang bisa bantu gusi kamu tetap tenang dan bebas dari peradangan!
1. Air Putih
Yup, sesimpel itu. Air putih adalah minuman terbaik buat jaga kelembapan mulut dan memperkuat pertahanan alami di area gusi. Kalau mulut kering, bakteri jadi lebih gampang berkembang, dan ini bisa jadi awal mula gusi bengkak atau berdarah.
Biasain minum air putih minimal 8 gelas sehari. Kalau kamu sering ngomong, kerja di ruangan ber-AC, atau lagi puasa, kebutuhan air bisa lebih dari itu. Bawa botol minum ke mana-mana biar gak lupa!
2. Teh Hijau
Teh hijau terkenal banget dengan kandungan antioksidannya, terutama catechin, yang punya efek anti-inflamasi dan antibakteri. Catechin bisa bantu ngurangin plak di gigi dan mencegah peradangan di gusi.
Minum teh hijau tanpa gula 1–2 kali sehari bisa bantu jaga kesehatan mulut dan gusi secara alami. Tapi jangan terlalu panas ya, biar gak nyakitin jaringan mulut yang sensitif.
3. Jus Jeruk atau Lemon (Dalam Takaran Wajar)
Jeruk dan lemon kaya vitamin C, yang penting banget buat memperkuat jaringan ikat gusi. Kekurangan vitamin C bisa bikin gusi gampang berdarah dan luka susah sembuh. Tapi karena kandungan asamnya tinggi, kamu harus bijak dalam mengonsumsinya.
Minum jus jeruk segar (tanpa tambahan gula) secukupnya, lalu bilas mulut dengan air putih biar asamnya gak nempel terlalu lama di gigi dan gusi. Jangan langsung sikat gigi setelah minum yang asam, tunggu dulu 30 menit.
4. Infused Water Buah dan Herbal
Kalau kamu bosan sama air putih polos, infused water bisa jadi pilihan. Tambahin irisan lemon, jeruk, daun mint, timun, atau stroberi ke dalam air dingin. Rasanya lebih segar dan kandungan vitaminnya bantu rawat kesehatan gusi juga.
Daun mint misalnya, punya sifat anti-bakteri ringan yang bisa bantu menyegarkan napas dan menjaga lingkungan mulut tetap bersih. Bonusnya, kamu jadi lebih semangat minum air!
5. Susu Rendah Lemak atau Susu Kedelai
Susu mengandung kalsium dan vitamin D, yang gak cuma bagus buat tulang tapi juga buat jaringan penyangga gigi dan gusi. Vitamin D bantu tubuh nyerap kalsium dengan lebih baik, dan keduanya kerja bareng untuk menjaga kekuatan struktur mulut.
Kalau kamu alergi susu sapi atau lagi diet, susu kedelai bisa jadi alternatif. Pilih yang tanpa tambahan gula dan perasa biar tetap sehat.
6. Jus Seledri dan Apel
Mungkin terdengar aneh, tapi seledri dan apel punya kandungan antioksidan dan vitamin yang tinggi, terutama vitamin K dan C. Keduanya bagus buat memperkuat gusi dan bantu proses penyembuhan alami kalau ada iritasi.
Campur seledri dan apel hijau ke dalam juicer (bisa tambahkan sedikit jeruk nipis kalau pengen segar), dan kamu bakal dapet minuman detoks yang gak cuma enak tapi juga ramah buat mulut.
7. Rebusan Daun Sirih
Daun sirih udah lama dikenal sebagai “pembersih alami” mulut. Kandungan senyawa antiseptiknya bantu membasmi bakteri jahat di mulut dan mencegah infeksi di gusi. Rebus beberapa lembar daun sirih dalam air, lalu minum atau bisa juga dipakai buat berkumur.
Rasanya mungkin agak sepet, tapi khasiatnya gak main-main. Kalau kamu rutin konsumsi atau pakai buat kumur, gusi kamu bakal jauh lebih tahan banting terhadap peradangan.
Tips Tambahan: Hindari Minuman Ini!
Selain menambah minuman sehat, kamu juga perlu menghindari minuman yang bisa memperburuk kondisi gusi, seperti:
-
Minuman berkarbonasi: asam dan gula tinggi, bikin plak dan iritasi gusi.
-
Kopi manis: bisa bikin mulut kering dan mempercepat pembentukan karang gigi.
-
Minuman beralkohol: bikin mulut dehidrasi dan merusak keseimbangan bakteri baik.
Kalau sesekali minum yang “nakal”, pastikan langsung bilas mulut pakai air putih dan jangan lupa rawat lagi dengan minuman sehat.
Penutup
Menjaga gusi gak harus ribet atau mahal. Cukup mulai dari kebiasaan kecil kayak minum minuman yang tepat bisa kasih pengaruh besar buat kesehatan mulut kamu. Gusi yang sehat bikin senyum makin pede dan jauh dari rasa nyeri atau bengkak yang nyebelin.
Artikel ini gue tulis di poltekkespalembang.com sebagai pengingat kalau perawatan gusi itu bisa dimulai dari apa yang kita minum tiap hari. Jadi, yuk mulai isi gelas kamu dengan sesuatu yang bikin gusi makin kuat dan mulut makin segar!
