poltekkespalembang.com – Bangun tidur dengan bibir kering dan mengelupas itu rasanya ngeselin banget. Baru buka mata, eh bibir udah perih, nggak nyaman, dan kadang malah sampai berdarah kalau kamu nekat ngelupasin kulitnya. Padahal malam sebelumnya kamu ngerasa baik-baik aja, tapi begitu pagi datang, bibir langsung rewel.
Ternyata, bibir bisa kehilangan kelembapan selama kita tidur, apalagi kalau kamu tidur di ruangan ber-AC atau punya kebiasaan bernapas lewat mulut. Nah, biar kamu nggak ngalamin hal yang sama tiap pagi, yuk coba terapkan beberapa cara simpel yang bisa bantu cegah bibir mengelupas. Artikel ini aku tulis spesial buat kamu para pembaca setia poltekkespalembang.com yang pengen bibirnya tetap lembut dari malam sampai pagi.
1. Minum Air Sebelum Tidur
Banyak orang nggak sadar kalau dehidrasi jadi salah satu penyebab utama bibir kering dan mengelupas. Selama tidur, tubuh tetap kehilangan cairan lewat pernapasan dan keringat, termasuk kelembapan di bibir.
Makanya, penting banget buat minum air putih secukupnya sebelum tidur. Jangan kebanyakan juga, nanti malah bolak-balik ke kamar mandi. Cukup satu gelas air biar tubuh, termasuk bibir, tetap terhidrasi sampai pagi.
2. Gunakan Lip Balm Malam Hari
Sama kayak kulit wajah yang butuh krim malam, bibir juga butuh perlindungan sebelum tidur. Pilih lip balm yang khusus untuk malam hari, biasanya lebih tebal dan tahan lama, atau pakai bahan alami kayak madu, minyak kelapa, atau petroleum jelly.
Olesin secara merata ke seluruh permukaan bibir sebelum kamu rebahan. Produk ini bakal bantu menjaga kelembapan bibir selama kamu tidur dan mencegah kulit bibir mengelupas keesokan harinya.
3. Hindari Tidur dengan Lipstik atau Produk Bibir Berwarna
Kadang karena capek, kita lupa hapus lipstik sebelum tidur. Ini salah satu kebiasaan yang diam-diam bikin bibir makin kering dan rentan rusak. Kandungan pewarna dan parfum dalam lipstik bisa bikin bibir iritasi kalau dibiarkan semalaman.
Pastikan sebelum tidur kamu bersihin dulu bibir dengan micellar water atau minyak zaitun. Setelah bersih, baru deh oles pelembap. Langkah ini kecil, tapi efeknya besar buat kesehatan bibirmu.
4. Gunakan Humidifier Jika Tidur di Ruangan Ber-AC
AC memang bikin tidur lebih nyenyak, tapi sayangnya udara kering dari AC bisa menyerap kelembapan bibir. Akibatnya, kamu bangun dalam kondisi bibir kering, pecah, bahkan ngelupas.
Kalau kamu nggak bisa lepas dari AC, coba pakai humidifier atau alat pelembap udara di kamar. Alat ini bantu menjaga kelembapan ruangan tetap stabil, jadi bibirmu juga nggak jadi korban udara kering.
5. Eksfoliasi Bibir Secara Teratur (Tapi Jangan Tiap Hari!)
Kadang bibir ngelupas bukan karena kering aja, tapi juga karena tumpukan sel kulit mati. Eksfoliasi alias scrubbing bibir bisa bantu mengangkat kulit mati dan bikin bibir lebih halus.
Tapi inget, jangan dilakukan tiap hari. Cukup 1–2 kali seminggu pakai scrub alami seperti campuran gula dan madu. Setelah eksfoliasi, jangan lupa langsung oles pelembap biar bibir nggak kaget dan tetap terjaga kelembapannya.
6. Jangan Tidur Sambil Bernapas Lewat Mulut
Bernapas lewat mulut bikin udara langsung keluar masuk lewat bibir, yang bisa bikin bibir kering parah. Kebiasaan ini biasanya terjadi tanpa sadar saat tidur, apalagi kalau kamu lagi pilek atau punya masalah di hidung.
Coba atur posisi tidur yang bikin kamu lebih nyaman bernapas lewat hidung. Kalau masalahnya karena hidung tersumbat, kamu bisa pakai inhaler atau minyak kayu putih biar saluran napas jadi lega.
7. Jaga Pola Makan dan Asupan Vitamin
Kurangnya asupan vitamin, terutama vitamin B, C, dan E, bisa bikin bibir lebih cepat kering dan mengelupas. Selain itu, makanan pedas dan terlalu asin juga bisa memperparah kondisi bibir yang udah sensitif.
Perbanyak konsumsi buah-buahan seperti jeruk, kiwi, alpukat, dan sayuran hijau. Kalau perlu, kamu bisa tambah suplemen sesuai anjuran dokter. Dengan tubuh yang sehat, bibir pun bakal ikut sehat dan jarang rewel.
Penutup
Bibir mengelupas saat bangun tidur itu bukan hal yang harus kamu anggap normal. Biasanya ada penyebab kecil yang bisa kamu atasi dengan perubahan kebiasaan sederhana sebelum tidur. Mulai dari minum air, bersihin bibir, sampai jaga kelembapan udara di kamar — semuanya bisa bantu bibirmu tetap lembut dan nyaman saat bangun pagi.
Semoga tips dari poltekkespalembang.com ini bisa jadi panduan buat kamu yang pengen bangun tidur dengan bibir sehat dan bebas rasa perih. Yuk rawat bibirmu dari malam hari, biar kamu bisa senyum lebar tanpa gangguan di pagi harinya!
