poltekkespalembang.com — Banyak yang fokus perawatan dari luar buat kencangin kulit dagu, tapi lupa kalau faktor makanan juga punya pengaruh besar. Kulit yang sehat dan kencang itu gak cuma dari skincare aja, tapi juga dari apa yang kamu makan sehari-hari. Dan ini penting banget buat kamu yang pengen dagunya gak cepet turun atau muncul garis-garis halus.
Aku dulu juga mikir cukup pakai pelembap dan masker rutin buat dagu biar tetep kencang. Tapi ternyata, sejak mulai atur pola makan dan rutin konsumsi makanan yang baik buat elastisitas kulit, hasilnya makin kelihatan. Jadi di artikel ini aku bakal share 10 jenis makanan yang bisa bantu kamu dapetin kulit dagu yang lebih kencang, lembut, dan sehat dari dalam.
1. Alpukat
Alpukat tuh gak cuma enak, tapi juga kaya lemak sehat yang bagus buat kelembapan dan elastisitas kulit. Kandungan vitamin E dan C-nya bantu produksi kolagen yang bikin kulit tetap kencang dan kenyal.
Kamu bisa konsumsi langsung, dibikin jus tanpa gula, atau ditambahin ke roti gandum buat sarapan yang sehat dan bikin kenyang lebih lama.
2. Ikan Berlemak (Salmon, Sarden, Tuna)
Ikan-ikan ini mengandung omega-3 tinggi yang penting banget buat kesehatan kulit. Omega-3 bantu menjaga lapisan lemak di bawah kulit tetap sehat dan gak cepat kendur, termasuk di area dagu.
Coba konsumsi 2–3 kali seminggu, bisa dipanggang atau direbus biar lebih sehat dan tetap lezat.
3. Telur
Telur adalah sumber protein dan asam amino esensial yang dibutuhkan buat pembentukan kolagen. Selain itu, kuning telurnya juga mengandung biotin yang bantu jaga kelembapan kulit.
Masak telur rebus, orak-arik tanpa minyak, atau telur dadar sayur bisa jadi pilihan sehat buat sarapan atau makan siang ringan.
4. Kacang Almond
Almond tinggi vitamin E dan antioksidan yang bisa bantu memperbaiki sel kulit dan mencegah penuaan dini, termasuk di area dagu. Selain itu, kacang ini juga punya kandungan lemak sehat yang bantu jaga kelembapan kulit.
Konsumsi segenggam kacang almond setiap hari sebagai camilan sehat bisa jadi cara simpel jaga kulit tetap awet muda.
5. Tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang bantu lindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Ini penting banget buat mencegah kulit dagu jadi kusam dan cepat kendur.
Kamu bisa konsumsi dalam bentuk jus tomat segar, salad, atau dimasak sebentar untuk meningkatkan kandungan likopennya.
6. Wortel
Vitamin A yang ada di wortel bantu regenerasi sel kulit dan bikin kulit tampak lebih sehat dan kencang. Selain itu, wortel juga bantu melindungi kulit dari efek buruk radikal bebas.
Wortel bisa dimakan mentah sebagai snack, dijus, atau direbus sebentar sebagai tambahan sayur harian.
7. Buah Beri (Strawberry, Blueberry, Blackberry)
Beri-beri ini kecil tapi manfaatnya gede. Kandungan vitamin C-nya tinggi banget, bantu produksi kolagen dan memperkuat jaringan kulit biar gak gampang kendur.
Campur buah beri ke oatmeal, smoothie, atau jadi topping yoghurt biar lebih nikmat dan sehat.
8. Ubi Jalar
Ubi jalar kaya beta-karoten, yang diubah tubuh jadi vitamin A. Ini bantu memperbaiki jaringan kulit dan melindungi dari kekeringan. Plus, ubi juga tinggi serat dan bikin kenyang lebih lama, cocok buat kamu yang jaga berat badan.
Panggang ubi dengan sedikit minyak zaitun dan taburan kayu manis bisa jadi cemilan sehat sore hari.
9. Biji Chia
Meskipun kecil, chia seed penuh dengan omega-3, protein, dan antioksidan yang mendukung elastisitas kulit. Biji ini juga bantu hidrasi kulit dari dalam, termasuk area dagu yang rentan kering.
Rendam chia dalam susu almond atau yoghurt semalaman buat sarapan sehat yang simpel dan kekinian.
10. Air Putih
Oke, ini bukan makanan, tapi penting banget! Tubuh yang cukup cairan bantu menjaga kulit tetap terhidrasi, lembap, dan elastis. Kalau kamu kurang minum, kulit bisa cepet kering dan tampak kendur, terutama di area dagu yang sering terlewat dirawat.
Usahakan minum minimal 8 gelas air per hari. Tambahin irisan lemon atau mentimun biar rasanya lebih segar dan bantu detoks tubuh juga.
Tips Tambahan buat Dagu Lebih Kencang
-
Hindari terlalu sering konsumsi makanan tinggi gula dan lemak trans, karena bisa merusak kolagen.
-
Lakukan senam wajah atau latihan “kissing the ceiling” minimal 5 menit sehari.
-
Gunakan pelembap khusus area wajah dan jangan skip sunscreen, bahkan di rumah.
-
Tidur cukup dan hindari stres berlebihan, karena dua hal ini ngaruh banget ke kondisi kulit.
Penutup
Kulit dagu yang kencang dan sehat itu bisa banget kamu dapatkan dari dalam lewat makanan yang tepat. Dengan 10 jenis makanan dari aku di poltekkespalembang.com ini, kamu gak cuma rawat kulit luar aja, tapi juga memperkuat dari dalam. Ingat, pola makan yang sehat adalah kunci utama kulit awet muda dan bebas kendur!
Yuk mulai sekarang, lebih peduli sama apa yang masuk ke perut kalau pengen dagu dan wajah tetap kencang tanpa perlu perawatan mahal. Karena kulit cantik itu gak harus ribet, yang penting konsisten!
