poltekkespalembang.com – Kopi dan teh itu udah kayak sahabat sejati buat banyak orang. Entah buat nyemangatin pagi hari, nemenin lembur, atau sekadar santai sore. Tapi di balik nikmatnya, dua minuman ini sering banget jadi penyebab utama gigi berubah jadi kuning. Nggak heran kalau banyak yang akhirnya galau antara tetap ngopi atau menjaga senyum cerah.
Tapi tenang, kamu nggak harus sepenuhnya berhenti minum kopi atau teh kok. Asal tahu cara ngatasinnya, kamu masih bisa nikmatin minuman favorit tanpa harus khawatir gigi berubah warna. Nah, di artikel ini aku bakal kasih 10 cara yang bisa bantu mencegah gigi kuning gara-gara kopi dan teh. Yuk, kita bahas satu-satu!
1. Minum Pakai Sedotan
Kedengarannya sepele, tapi pakai sedotan saat minum kopi atau teh bisa bantu banget mengurangi kontak langsung antara minuman dan gigi. Jadi cairan nggak langsung nyentuh permukaan depan gigi yang biasanya gampang kena noda.
Gunakan sedotan yang ramah lingkungan seperti stainless steel atau bambu biar tetap eco-friendly ya!
2. Jangan Lupa Kumur Setelah Minum
Setelah ngopi atau ngeteh, jangan langsung ditinggal gitu aja. Kumur dengan air putih bisa bantu membersihkan sisa-sisa minuman yang menempel di gigi sebelum sempat ninggalin noda. Ini salah satu cara paling gampang dan efektif biar gigi nggak berubah warna.
Kalau memungkinkan, kamu bisa juga kumur pakai mouthwash bebas alkohol buat hasil lebih maksimal.
3. Sikat Gigi Setelah 30 Menit
Mungkin kamu mikir langsung sikat gigi setelah minum kopi itu ide bagus, tapi ternyata nggak juga. Kopi dan teh punya sifat asam, dan kalau langsung disikat, bisa bikin enamel gigi jadi lebih rapuh. Tunggu sekitar 30 menit supaya pH mulut balik normal dulu, baru deh sikat gigi.
Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride untuk bantu jaga enamel tetap kuat.
4. Rutin Gunakan Pasta Gigi Pemutih
Kalau kamu rutin minum kopi atau teh, coba deh pakai pasta gigi yang mengandung bahan pemutih ringan. Tapi jangan dipakai setiap hari ya, cukup 2–3 kali seminggu biar nggak bikin gigi sensitif. Kombinasikan dengan pasta gigi biasa untuk pemakaian harian.
Pastikan juga pilih produk yang udah terdaftar di BPOM atau direkomendasikan dokter gigi.
5. Hindari Ngopi/Ngeteh Sebelum Tidur
Minum kopi atau teh sebelum tidur nggak cuma bikin kamu susah tidur, tapi juga bikin gigi makin rentan kena noda. Soalnya, produksi air liur berkurang saat kita tidur, jadi gigi lebih “terekspos” sama sisa minuman yang belum sempat dibersihkan.
Kalau pun tetap pengen minum, pastikan setelahnya kamu sikat gigi dulu ya!
6. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih itu penting banget buat netralin asam di mulut dan bantu bersihin sisa makanan atau minuman dari permukaan gigi. Setiap kali kamu minum kopi atau teh, langsung susul dengan air putih. Ini bisa jadi trik sederhana buat cegah gigi kuning tanpa ribet.
Plus, air putih juga bantu cegah mulut kering dan nafas bau. Mantap, kan?
7. Makan Buah dan Sayur Renyah
Buah dan sayur seperti apel, wortel, dan seledri punya tekstur yang bisa bantu bersihin gigi secara alami saat dikunyah. Mereka bekerja kayak “sikat gigi alami” dan bisa ngurangin noda-noda yang baru nempel di permukaan gigi.
Selain itu, buah dan sayur juga kaya air dan serat yang baik buat kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.
8. Jangan Lupa Periksa ke Dokter Gigi
Walaupun kamu udah rajin bersihin gigi, ada baiknya tetap periksa ke dokter gigi minimal 6 bulan sekali. Dokter bisa bantu bersihin noda yang nggak bisa hilang cuma dengan sikat gigi biasa, misalnya lewat scaling atau pembersihan profesional.
Dengan begitu, kamu bisa jaga gigi tetap putih dan sehat jangka panjang.
9. Kurangi Tambahan Gula
Kopi atau teh yang manis justru lebih berisiko bikin gigi bermasalah. Gula bisa jadi makanan empuk buat bakteri di mulut, yang akhirnya bikin plak, karang, dan mempercepat pewarnaan gigi. Kalau bisa, biasakan ngopi atau ngeteh tanpa gula, atau ganti dengan pemanis rendah kalori yang lebih aman.
Selain lebih sehat buat gigi, juga lebih baik buat gula darahmu!
10. Hindari Nge-teh atau Ngopi Terlalu Lama
Kebiasaan nyeruput kopi atau teh dalam waktu lama bikin gigi terus-terusan kena zat pewarna dari minuman. Daripada minum pelan-pelan berjam-jam, lebih baik langsung habiskan dalam waktu yang lebih singkat. Jadi paparan terhadap gigi bisa diminimalisir.
Buat kamu yang suka nongkrong sambil ngopi lama-lama, mulai sekarang bisa coba tips ini ya biar senyuman tetap kece!
Penutup: Tetap Bisa Ngopi Tanpa Takut Gigi Kuning
Kopi dan teh itu bukan musuh, tapi kita yang harus pintar jaga diri. Nggak perlu berhenti total dari minuman favoritmu, cukup terapkan kebiasaan-kebiasaan sehat yang bisa bantu jaga warna gigi tetap cerah. Dengan 10 cara dari poltekkespalembang.com ini, kamu bisa tetap menikmati kopi atau teh tanpa harus mengorbankan penampilan senyum kamu.
Yuk rawat gigi dari sekarang, biar makin pede tiap senyum!
