poltekkespalembang.com – Selama ini, fokus kita waktu jaga kebersihan mulut sering cuma ke gigi. Sikat gigi dua kali sehari udah jadi kebiasaan umum. Tapi, gimana dengan lidah? Padahal lidah itu tempat “nongkrongnya” sisa makanan, bakteri, bahkan sel mati yang bisa bikin bau mulut dan masalah lain. Kalau kamu selama ini nggak pernah nyikat lidah, mungkin sekarang saatnya mulai.
Nyikat lidah nggak butuh waktu lama, tapi manfaatnya luar biasa. Cuma butuh satu menit, dan kamu bisa bantu mulut kamu lebih bersih, nafas lebih segar, dan rasa makanan jadi lebih nikmat. Nah, biar makin yakin, ini dia tujuh alasan kenapa kamu perlu banget rutin nyikat lidah setiap hari.
1. Menghilangkan Bau Mulut
Bau mulut itu sering muncul bukan karena gigi yang kotor, tapi justru karena bakteri dan kotoran yang nempel di lidah. Lidah yang nggak dibersihkan bisa jadi sarang utama penyebab bau mulut alias halitosis. Jadi walau gigi udah kinclong, kalau lidah masih putih tebal, nafas kamu tetap bisa nggak enak.
Dengan rutin nyikat lidah, kamu ngilangin lapisan plak dan kuman yang menumpuk semalaman. Hasilnya? Nafas jadi lebih segar dan kamu jadi lebih pede ngobrol, apalagi yang suka deket-deketan pas ngomong.
2. Menjaga Rasa Makanan Tetap Optimal
Lidah punya papila alias bintik-bintik pengecap rasa. Kalau papila ini ketutup sama lapisan kotoran atau plak, kemampuan lidah buat ngerasain makanan bisa menurun. Rasanya jadi hambar, atau malah aneh, walaupun makanan yang kamu makan sebenarnya enak.
Nyikat lidah bantu jaga permukaan lidah tetap bersih dan sensitif terhadap rasa. Jadi kamu bisa nikmatin tiap gigitan makanan dengan rasa maksimal. Apalagi buat kamu yang doyan kulineran, masa iya mau rugi cuma karena lidah kotor?
3. Mencegah Infeksi Jamur di Mulut
Kalau kamu lihat lidah jadi putih pekat, tebal, dan nggak hilang-hilang, bisa jadi itu tanda infeksi jamur, seperti oral thrush. Jamur bisa tumbuh subur di lidah yang lembap tapi kotor, terutama kalau kamu habis minum antibiotik atau punya daya tahan tubuh lemah.
Dengan nyikat lidah rutin, kamu bantu mencegah jamur menumpuk dan berkembang. Kebersihan mulut yang terjaga juga bikin risiko infeksi berkurang. Jadi, jangan tunggu sampai lidah kamu gatal atau sakit dulu baru sadar pentingnya nyikat lidah.
4. Membantu Proses Detoks Alami Mulut
Mulut kita itu bisa jadi tempat menumpuknya racun atau sisa metabolisme selama tidur. Salah satu tanda paling gampang dilihat? Lapisan putih di lidah saat bangun pagi. Nah, itu bisa kamu bantu bersihin dengan nyikat lidah secara rutin tiap pagi.
Nyikat lidah termasuk langkah kecil dalam proses detoks alami tubuh. Kamu bantu buang zat sisa sebelum masuk ke sistem pencernaan. Jadi selain bikin mulut bersih, kamu juga bantu tubuh lebih sehat dari langkah simpel ini.
5. Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan
Kamu mungkin nggak nyangka, tapi kebersihan mulut, termasuk lidah, punya pengaruh besar ke saluran cerna. Lidah yang kotor bisa jadi tempat berkembangnya bakteri jahat yang bisa ikut tertelan dan bikin perut bermasalah.
Dengan menjaga kebersihan lidah, kamu secara nggak langsung bantu jaga keseimbangan bakteri baik di saluran cerna. Ini bisa bantu mencegah kembung, gangguan pencernaan, sampai bau mulut dari dalam.
6. Sederhana dan Cepat, Tapi Berdampak Besar
Salah satu alasan paling logis kenapa kamu harus rutin nyikat lidah adalah: ini hal simpel tapi dampaknya besar banget. Cuma butuh waktu kurang dari 1 menit tiap hari, tapi bisa bikin perbedaan besar ke kesehatan dan kepercayaan diri kamu.
Kamu nggak butuh alat mahal juga. Cukup pakai bagian belakang sikat gigi yang ada permukaan kasar, atau kalau mau maksimal, beli tongue scraper yang khusus buat lidah. Harga terjangkau, tapi manfaatnya bisa kamu rasain seumur hidup.
7. Meningkatkan Kesehatan Mulut Secara Keseluruhan
Nyikat lidah adalah bagian dari kebersihan mulut yang lengkap. Kalau kamu hanya sikat gigi tanpa bersihin lidah, artinya kamu cuma bersihin setengah bagian mulutmu. Lidah, gigi, dan gusi semuanya harus dijaga barengan biar hasilnya maksimal.
Dengan nyikat lidah, kamu bantu turunin jumlah bakteri di mulut, cegah gigi berlubang, dan jaga gusi tetap sehat. Kombinasi ini bikin mulut kamu lebih bersih, lebih segar, dan tentunya lebih sehat jangka panjang.
Cara Simpel Nyikat Lidah yang Bisa Kamu Coba
Kalau kamu belum terbiasa, berikut cara cepat nyikat lidah yang bisa langsung dipraktikkan:
-
Lakukan setelah sikat gigi, pagi dan malam.
-
Tarik lidah ke luar secara perlahan.
-
Gunakan pembersih lidah atau sikat gigi bagian belakang.
-
Gosok lidah dari belakang ke depan (bukan bolak-balik).
-
Bilas alat setelah digunakan, lalu kumur mulut dengan air bersih.
Jangan terlalu keras ya, cukup tekanan ringan supaya permukaan lidah nggak luka. Kalau kamu punya tongue scraper dari logam atau plastik, bersihin dan simpan di tempat kering biar nggak berjamur.
Kesimpulan
Rutin nyikat lidah itu bukan cuma soal estetika atau biar nafas wangi aja. Tapi juga soal kesehatan menyeluruh mulai dari mulut sampai pencernaan. Nggak butuh alat mahal, nggak makan waktu lama, tapi hasilnya bisa kamu rasain setiap hari: mulut bersih, rasa makanan lebih enak, dan percaya diri meningkat.
Mulai sekarang, tambahkan nyikat lidah ke rutinitas pagi dan malam kamu. Karena dari lidah yang bersih, banyak manfaat sehat yang ikut datang!