poltekkespalembang.com – Kopi dan teh itu udah kayak sahabat sejati buat banyak orang. Entah buat nyemangatin pagi hari, nemenin lembur, atau sekadar santai sore. Tapi di balik nikmatnya, dua minuman ini sering banget jadi penyebab utama gigi berubah jadi kuning. Nggak heran kalau banyak yang akhirnya galau antara tetap ngopi atau menjaga senyum cerah. Tapi…
poltekkespalembang.com – Sering banget kita mikir jerawat itu muncul karena salah makan atau hormon aja, padahal cara kita bersihin wajah juga punya peran penting. Banyak orang ngerasa udah rajin cuci muka tapi kok jerawat masih aja muncul? Bisa jadi bukan soal rajin atau enggaknya, tapi cara bersihinnya yang masih keliru. Aku juga dulu begitu, tiap…
poltekkespalembang.com – Banyak yang mikir kalau penguatan otot bahu cuma bisa dilakukan di gym atau lewat latihan berat. Padahal sebenarnya, dalam kehidupan sehari-hari, kita tuh sering banget pakai otot bahu tanpa sadar. Dan kabar baiknya, kalau kamu tau cara memanfaatkannya, aktivitas harian bisa jadi “latihan gratis” buat bikin bahu makin kuat. Sebagai orang yang juga…
poltekkespalembang.com – Nyeri pinggang itu bukan cuma masalah orang tua. Anak muda zaman sekarang juga sering kena, apalagi yang kerjanya duduk lama atau angkat-angkat barang berat. Kalau udah kambuh, duduk susah, tidur gak enak, dan bawaannya pengen rebahan aja seharian. Tapi jangan buru-buru minum obat ya, karena ada juga lho cara alami yang bisa bantu…
poltekkespalembang.com – Setelah operasi atau cedera di bagian dada, tubuh butuh waktu dan perawatan yang tepat biar bisa pulih sepenuhnya. Banyak yang ngerasa setelah keluar dari rumah sakit semuanya bakal langsung normal, padahal proses penyembuhan butuh waktu dan kesabaran. Di poltekkespalembang.com, kita sering ngobrolin soal pentingnya perawatan pasca operasi, termasuk buat bagian dada. Karena dada…
poltekkespalembang.com – Pegal di belakang tubuh, apalagi bagian punggung bawah, tuh rasanya bisa bikin semua aktivitas jadi serba gak nyaman. Gue pribadi sering ngerasain nyeri di punggung habis duduk terlalu lama atau angkat-angkat barang berat. Daripada buru-buru minum obat, sekarang gue lebih sering andelin cara simpel tapi manjur: kompres. Ternyata, kompres itu gak cuma soal…
poltekkespalembang.com – Bahu termasuk salah satu bagian tubuh yang paling aktif dipakai, tapi sayangnya juga paling sering diabaikan. Kita pakai bahu buat segala macam aktivitas mulai dari jinjing tas, angkat galon, sampai nyapu halaman. Tapi sadar nggak sih, kalau salah gerak atau terlalu sering dipaksain, bahu bisa gampang banget meradang? Di poltekkespalembang.com, aku sering bahas…
poltekkespalembang.com – Kepala terasa berat, kayak ada beban di dahi, atau otot kepala dan leher kaku banget? Bisa jadi itu efek dari tegangan otot yang numpuk di area tengkorak. Ini sering kejadian pas kita lagi stres, kurang tidur, atau duduk lama di posisi yang salah. Rasanya tuh bukan sekadar pusing, tapi kayak kepala ‘ngeganjel’ terus,…
poltekkespalembang.com – Buat lo yang aktif olahraga, pasti udah familiar sama risiko cedera, apalagi di bagian panggul. Meskipun bukan area yang sering jadi pusat perhatian, panggul punya peran besar dalam hampir semua gerakan tubuh. Lari, lompat, squat, angkat beban—semuanya ngelibatin otot dan sendi panggul. Jadi wajar banget kalau area ini rentan kena cedera kalau teknik…
poltekkespalembang.com – Kadang kita mikir, tenggorokan sakit itu cuma karena kebanyakan makan gorengan atau lagi flu. Padahal, banyak kebiasaan sehari-hari yang keliatannya sepele tapi bisa bikin tenggorokan rusak pelan-pelan. Awalnya sih cuma serak, tapi kalau diterusin, bisa bikin suara hilang, batuk berkepanjangan, atau bahkan infeksi. Gue sendiri pernah ngalamin masa di mana suara gue hampir…
